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Día Mundial de la Actividad Física - 6 de abril
Carla Bella [ Ver Perfil ]
El Día Mundial de Actividad Física se celebra el 6 de Abril en todo el mundo con actividades que buscan promover el movimiento en todas las edades y diferentes entornos para mejorar la salud.

La Actividad Física (AF) ha sido considerada un pilar fundamental en la promoción de salud hoy en día, ya que tiene un impacto en prevención de enfermedades, disminución de muertes prematuras, mejora la salud cardiovascular, metabólica, osteo-articular, cognitivo y emocional.

Mejora el rendimiento académico en niños y en adultos. Además favorece el relacionamiento social.

 

En Uruguay una tercera parte de la población es inactiva. En niños sólo el 40% son activos y el 17% de las niñas entre 13 y 15 años. El 20 % de la población dedica más de 7 horas diarias a estar sentado con los años se suman a la falta de actividad física.

¿Cómo ser activo?

La solución está al alcance de todos ya que no se debe depender de un gimnasio, un club o ser parte de un equipo deportivo, todo los movimientos que se realizan a lo largo del día suman.

Se pueden repartir en sesiones cortas de 10 minutos, por ejemplo dejar estacionado el auto más lejos o bajarse unas paradas antes del ómnibus contribuyen a incorporar un estilo de vida activo.

Levantarse cada una hora en el trabajo y caminar unos metros o subir y bajar escaleras, salir a comprar comida en vez de solicitarla.

Realizar las tareas  del hogar así como jardinería, incluso pasear al perro son importantes para sumar movimiento al día a día. Incorporar caminatas y/o bicicleta como forma de trasladarse también muestra un efecto en la salud.

Poner límite a los tiempos de pantalla como televisión, computadora, videojuegos y celular, también son estrategias efectivas para promover un cambio progresivo, cotidiano y con beneficios en la salud personal, familiar, incluso de las futuras generaciones.

Recuerde: todo movimiento suma, incorpore progresivamente en su vida actividades y disminuya los tiempos sentados. Como todo gran cambio, se comienza de a poco, y ¡actuando ya!

 

Acompáñenos en la celebración del Día Mundial de la Actividad Física  siendo cada día más activo.

 

 

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