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Cómo ejercitar tus ojos
Comunidad Amec
Por lo general no tenemos en cuenta que los ojos son un músculo, al que hay que relajar y tonificar como cualquier otro musculo del cuerpo.

A medida que pasan los años, con el uso, se van endureciendo, para ayudar a mejorar nuestra vista, les regalo un par de ejercicios. Estos se pueden hacer en cualquier momento del día cuando lo necesiten, lo hacen sentados cómodamente o acostados. Se hacen sin mover la cabeza, solo los ojos hacen el movimiento.

Como siempre les digo deben estar en calma, sin apuros, no corran como si fueran deberes que cumplir sino como momentos para ustedes de disfrute.


Al comenzar el primer movimiento siempre inspiren aire y luego exhalen despacio al hacer la otra parte del ejercicio por ejemplo;
1- Vamos a mirar hacia arriba, inspirando aire, y al exhalar miramos hacia abajo.
2- Miramos hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
3- Llevamos la mirada arriba pero hacia la derecha, y al bajar los ojos lo hacemos hacia la izquierda, luego al revés, arriba-izquierda, abajo -derecha
4- Vamos hacer giros con los ojos empezando por la derecha, luego arriba, izquierda y abajo, lo mismo después empezando por la izquierda.
5- Frotamos nuestras manos hasta sentir calor en ellas, entonces  colocamos las palmas sobre nuestros ojos, sin apretar, nos quedamos así unos segundos y repetimos 3 veces esto...

Cariños y hasta la vista.

Gabriela Viera

Espacio de bienestar Amec 

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