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Alimentos importantes para la salud
Comunidad Amec
Aquí te detallamos algunos de los alimentos con increíbles propiedades para tu salud. Si los incorporas a tu dieta provocarás un gran cambio.


 
 
Quínoa: contiene proteínas, hidratos complejos, Omega-3, fibra, minerales y vitaminas E y B.
 
 
 

 
 
Salmón: aporta Omega-3, vitaminas A, B, y D, calcio, hierro, fósforo y selenio. Por sus ácidos grasos, favorece el desarrollo cerebral, fortalece el corazón y el tono muscular, además de que reduce el colesterol.
 
 
 



Remolacha: acelera la recuperación de enfermedades y combate el déficit de hierro gracias a su contenido de potasio, azúcares y vitaminas C y B.
 
 
 



 
 
Tomate: previene el cáncer de mama, próstata y colon debido a que contiene licopeno.
 
 
 



 
 
Pistachos: es rico en vitaminas A, E, C y B, grasas monoinsaturadas, selenio y zinc. Es ideal para reducir el colesterol malo y proteger la piel.
 
 
 



 
 
Aceite de oliva: previene ataques cerebrales y enfermedades cardiovasculares.
 
 
 



Rúcula: por su aporte de glucosinato y flavonoides, es considerada efectiva para combatir el cáncer de mama, colon y páncreas.
 
 
 
 



 
 
Chocolate: un estudio de la Universidad de Cambridge indica que el chocolate negro, aporta antioxidantes, flavonoides y antiinflamatorios que reducen en un 37% las enfermedades cardiovasculares, un 31% la diabetes y un 29% los accidentes cerebrales.
 
 
 
 



 
 
Chía: contiene Omega-3 y fibra que previenen enfermedades cardiovasculares, regulan el metabolismo de los azúcares y aporta triptófano, lo que favorece la sensación de saciedad y la pérdida de peso.
 
 
 



 
 
Cereales enteros: son ricos en vitaminas del grupo B y E, grasas saludables, proteínas y minerales. De acuerdo al Departamento de Agricultura de Estados Unidos, se deben consumir cuatro tazas de granos al día.
 
 
 


Resultado de imagen para kiwi
 
 
Kiwi: combate la hipertensión, tiene el doble de vitamina C que las naranjas y es rica en minerales fibra y luteína, un pigmento que funge como bloqueador solar.
 
 
 



Fuente: El País

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